ИНТЕРНИСТ

Национальное общество усовершенствования
врачей им. С.П. Боткина

Помогают ли антиоксиданты справиться с мышечной болью после интенсивных физических нагрузок?
ПУБЛИКАЦИИ

Помогают ли антиоксиданты справиться с мышечной болью после интенсивных физических нагрузок?

Актуальность 

Антиоксиданты нередко используются для снижения боли в мышцах после физических нагрузок. Однако эффективность этих пищевых добавок четко не доказана. Это послужило причиной проведения кохрейновского систематического обзора. 

Методы

Исследователи из Cochrane Bone, Joint and Muscle Trauma Group включили в анализ исследования, оценивающие роль антиоаксиднатов в профилактике отсроченной боли в мышцах, возникающей после тренировок. Поиск исследований проводился в базах данных Cochrane Central Register of Controlled Trials, MEDLINE, Embase, SPORTDiscus, а также регистрах клинических исследований (вплоть до февраля 2017 года). 

Результаты

Для систематического обзора были отобраны 50 исследований с 1089 участниками (961 мужчина и 128 женщин) в возрасте 16-65 лет. 

  • Во всех исследованиях шла речь о дозе антиоксидантов, превышающей рекомендованную для общей популяции. 
  • У всех включенных в анализ оценивали интенсивность боли в мышцах по визуальной аналоговой шкале от 0 до 10 через 6, 24, 48, 72 и 96 часов после физической нагрузки. За минимальную статистически достоверную разницу между группами рассматривали показатель в 1,4 балла. 
  • Анализ не продемонстрировал различий между группами, получающими или нет антиоксидантную терапию, через 6 часов (среднее различие −0,52 балла, 95% CI −0,95 - −0,08); через 24 часа (среднее различие, −0,17, 95% CI −0,42-0,07); через 48 часов (среднее различие −0,41, 95% CI −0,69 - −0,12); через 72 часа (среднее различие, −0,29, 95% CI −0,59-0,02) и через 96 часов (среднее различие −0,03, 95% CI −0,43-0,37). 

Заключение

Результаты кохнейновского систематического обзора свидетельствуют об отсутствии клинически значимого снижения мышечной боли после физических нагрузок (через 6, 24, 48,72 и 96 часов) на фоне антиоксидантной терапии (умеренный и низкий уровень доказательности). 

Источник: Mayur K Ranchordas, David Rogerson, Hora Soltani, Joseph T Costello. Antioxidants for preventing and reducing muscle soreness after exercise: a Cochrane systematic review. 

(0)