Польза от ежедневной ходьбы для общего здоровья и сердечно-сосудистой здоровья хороша известна.
Целью исследования было оценить пользу от быстрой ежедневной ходьбы.
Дизайн исследования
Для анализа были использованы данные исследования Southern Community Cohort Study, включающего 85 000 индивидуумов из 12 южных штатов США. У участников исследования оценивали количество шагов пройденных в день во время ходьбы, скорость ходьбы, факторы образа жизни и общий статус здоровья.
В качестве основной конечной точки рассматривали смертность.
Результаты
- За средний период наблюдения в 16,7 лет (от 2 до 20,8 лет) 26 862 участников исследования умерли
- Выявлена достоверная связь между общей смертностью и ежедневным временем быстрой ходьбы. А также сердечно-сосудистой и онкологической смертностью.
- Быстрая ходьба на протяжении 15 минут в день снижала на 19% общую смертность (коэффициент рисков, 0,81; 95% доверительный интервал 0,75-0,87).
- При этом медленная ходьба на протяжении 3 часов и более снижала общую смертность на 4% (коэффициент рисков, 0,96; 95% ДИ 0,91-1,00).
- Быстрая ходьба была ассоциирована со снижением общей смертности вне зависимо от времени гиподинамии.
Заключение
Регулярная быстрая ходьба 15 минут в день снижает смертность.
Источник: Liu L, Jia G, Shrubsole MJ, et al. Daily Walking and Mortality in Racially and Socioeconomically Diverse U.S. Adults. Am J Prev Med. Published online July 29, 2025. doi:10.1016/j.amepre.2025.107738.