Целью систематического обзора и мета-анализа было оценить как стратегии по ограничению времени на прием пищи влияют на антропометрические и метаболические показатели.
Методы
Группа исследователей выполнила поиск рандомизированных клинических исследований с включением взрослых лиц, которые выделяли в течении дня ограниченный промежуток времени на прием пищи на протяжении 12 и более недель. Поиск исследований проводили в базах данных Medline, Embase, CINAHL и Cochrane CENTRAL вплоть по октябрь 2023 года.
В качестве основной конечной точки рассматривали изменение веса.
Результаты
- Критериям включения отвечали 29 рандомизированных клинических исследований с общим числом участников 2485. 69% участников были женщинами. Средний возраст участников исследования составил 44 года. Средний индекс массы тела составил 33 кг/м2.
- Из 29 исследований в 17 шла речь об интервальном приема пищи, в 8 – об ограничении количества приема пищи и в 4 исследованиях – о распределении калорий.
- Выявлено статистически значимое снижение веса на фоне интервального приема пищи (–1,37 кг; 95% доверительный интервал (ДИ), –1,99- –0,75 кг).
- Уменьшение количества приемов пищи и распределение калорий на различные приемы пищи (большее количество калорий в первой половине дня) также приводило к снижению веса: –1,85 кг; 95% ДИ, –3,55- –0,13 кг и –1,75 кг; 95% ДИ, –2,37- –1,13 kg, соответственно.
Заключение
Результаты систематического обзора и мета-анализа свидетельствуют, что интервальное голодание, уменьшение количества приемов пищи и тактика распределения калорий (большее количество калорий в первой половине дня) ассоциировано со снижением веса. При этом эффект небольшой и его клиническая значимость не ясна.
Источник: Liu HY, Eso AA, Cook N, O’Neill HM, Albarqouni L. Meal Timing and Anthropometric and Metabolic Outcomes: A Systematic Review and Meta-Analysis. JAMA Netw Open. 2024;7(11):e2442163. doi:10.1001/jamanetworkopen.2024.42163.