Целью систематического обзора и мета-анализа было оценить связь между количеством ежедневно пройденных шагов и развитием депрессии.
Методы
Исследователи проанализировали базы данных PubMed, PsycINFO, Scopus, SPORTDiscus и Web of Science на предмет поиска наблюдательных исследований, в которых оценивали риск развития депрессии среди лиц с различным уровнем физической активности.
Результаты
- Критериям включения отвечали 33 исследования, из которых 6 являлись лонгитюдными исследованиями с общим числом участников 96 173 в возрасте от 19 лет до 91 года.
- По сравнению с лицами, проходившими в день менее 5000 шагов риск депрессии снижался достоверно у лиц, которые ходили более 10 000 шагов день, а также от 7500 до 9999 шагов в день и от 5000 до 7499 шагов в день.
- Показано, что у участников, проходивших в день 7000 шагов и более риск депрессии был ниже на 31%, по сравнению с теми, кто проходил менее 7000 шагов день (относительный риск, 0,69; 95% доверительный интервал, 0,62-0,77). Повышение на каждые дополнительные 1000 шагов в день снижало риск на 9% (относительный риск, 0,91; 95% доверительный интервал, 0,87-0,94).
Заключение
Результаты систематического обзора и мета-анализа демонстрируют снижение риска развития депрессии на 31% у лиц, проходящих в день более 7000 шагов. Риск продолжает дополнительно снижается и после 7000 шагов на 9% на каждые 1000 шагов в день.
Источник: Bizzozero-Peroni B, Díaz-Goñi V, Jiménez-López E, et al. Daily Step Count and Depression in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis. JAMA Netw Open. 2024;7(12):e2451208. doi:10.1001/jamanetworkopen.2024.51208.