Актуальность
Интервальное голодание без ограничения калорий набирает свою популярность в контроле за весом. При этом рандомизированных исследований, поддерживающих эту диетическую стратегию, проведено мало.
Целью исследования было сравнить интервальное голодание с ограничением калорийности пищи в контроле веса и снижении кардиометаболического риска.
Дизайн исследования
В рандомизированное контролируемое исследование включили 90 пациентов с ожирением. Участники исследования были рандомизированы в группу 8-часового интервального голодания (употребление пищи только между 12 часами и 20 часами) без ограничения калорий, в группу ограничения калорийности пищи (ограничение на 25%) или контрольную группу.
В качестве основной конечной точки рассматривали изменение веса, метаболические маркеры и калорийность пищи на 12 месяце.
Результаты
- Средний возраст пациентов составил 40 лет.
- Через год среднее снижение пищевой калорийности составило −425 ккал/день в группе интервального голодания и −405 ккал/день в группе ограничения калорийности.
- По сравнению с контрольной группой снижение веса к 12 месяцу составило −4,61 кг (95% ДИ, −7,37- −1,85; −4,87%; P ≤ 0,01) в группе интервального голодания, −5,42 кг (95% ДИ, −9,13 −1,71, -5,3% в группе ограничения калорийности пищи; P ≤ 0,01).
- Статистически значимого развития между грумами по снижению веса не получено (P = 0,68).
Заключение
Интервальное голодание не превосходит стратегию ограничения калорийности пиши в снижении веса, но эффективнее чем отсутствие рациона.
Источник: Shuhao Lin, Sofia Cienfuegos, Mark Ezpeleta, et al. Time-Restricted Eating Without Calorie Counting for Weight Loss in a Racially Diverse Population: A Randomized Controlled Trial. Ann Intern Med.2023;176:885-895. [Epub 27 June 2023]. doi:10.7326/M23-0052.