Целью исследования было оценить связь между физической активностью на протяжении 10 лет и нарушениями сна и симптомами, ассоциированными с нарушением сна.
Дизайн исследования
Выполнено популяционное мультицентровое исследование European Community Respiratory Health Survey (ECRHS III) с включением 4339 индивидуумов из 9 европейских стран.
Участники исследования заполняли опросники относительно уровня физической активности, наличия нарушений сна, в частности, бессонницы, дневной сонливости и продолжительности сна.
Участники исследования оценивали уровень физической активности, физически активными считались индивидуумы с уровнем физической активности не менее 2 раз в неделю продолжительностью 1 час или более.
Индивидуумы были разделены на 4 группы: постоянно активные индивидуумы, постоянно неактивные индивидуумы, индивидуумы, которые в течение 10 лет стали неактивными, и индивидуумы, которые в течение 10 лет, стали активными.
Результаты
- Среди участников исследования 37% являлись постоянно неактивными, 25% являлись постоянно активными индивидуумами, 20% стали неактивными в течение 10 лет, 18% индивидуумов стали активными за исследуемый период.
- У постоянно активных индивидуумов был ниже на 40% риск нарушений сна (отношение шансов, 0,60, 95% доверительный интервал (ДИ) 0,45–0,78), меньше на 39% риск короткого сна ≤6 часов/ночь (отношение шансов, 0,71, 95% ДИ 0,59–0,85) и на 47% ниже риск продолжительного сна ≥9 часов/ночь (отношение шансов, 0,53, 95% ДИ 0,33–0,84), чем у постоянно неактивных индивидуумов.
- Наличие дневной сонливости и трудностей в поддержании сна не было связано со статусом физической активности.
Заключение
У лиц с высоким уровнем физической активности ниже риск нарушений сна, в частности короткого и продолжительного сна.
Источник: Bjornsdottir E, Thorarinsdottir EH, Lindberg E, et al Association between physical activity over a 10-year period and current insomnia symptoms, sleep duration and daytime sleepiness: a European population-based study BMJ Open 2024;14:e067197. doi: 10.1136/bmjopen-2022-067197.