Целью систематического обзора и мета-анализа было оценить оптимальный вид и продолжительность физической активности у пациента с депрессией.
Методы
Группа исследователей проанализировала базы данных Cochrane Library, Medline, Embase, SPORTDiscus и PsycINFO на предмет поиска рандомизированных исследований, в которых шла речь о физической активности у пациентов с депрессией.
Результаты
- Критериям включения отвечали 218 исследований с 14 170 участниками.
- По сравнению с активным контролем (к примеру, плацебо, обычный подход) умеренное снижение интенсивности симптомов депрессии наблюдалось для ходьбы и пробежки (n=1210, κ=51, Hedges’ g −0.62, 95% доверительный интервал −0,80- −0,45), йоги (n=1047, κ=33, g −0.55, 95% ДИ −0.73- −0.36), силовой тренировки (n=643, κ=22, g −0,49, 95% ДИ −0,69- −0,29), смешанных аэробных тренировок (n=1286, κ=51, g −0,43, 95% ДИ −0,61- −0,24) и тай-чи или цигун (n=343, κ=12, g −0,42, 95% ДИ −0,65- −0,21).
- Эффект от физической активности был пропорционален ее интенсивности.
- Силовые тренировки и йога оказались наиболее приемлемыми методами.
Заключение
Физическая активность является эффективным методом лечения депрессии, ходьба, бег трусцой, йога и силовые тренировки наиболее эффективны, причем чем интенсивнее нагрузки, тем более выражен их эффект. Йога и силовые нагрузки являются видом физической нагрузки, наиболее хорошо переносимым.
Источник: Noetel M, Sanders T, Gallardo-Gómez D, Taylor P, del Pozo Cruz B, van den Hoek D et al. Effect of exercise for depression: systematic review and network meta-analysis of randomised controlled trials BMJ 2024; 384 :e075847 doi:10.1136/bmj-2023-075847.