Актуальность
Результаты предыдущих исследований демонстрируют положительную связь между регулярной ходьбой, особенно, 8000 шагов и больше, и снижением смертности.
Целью исследования было оценить связь между количеством дней в неделю, когда индивидуум проходит 8000 шагов и больше и смертностью.
Дизайн исследования
В когортное исследование включили индивидуумов 20 лет и старше, участников National Health and Nutrition Examination Surveys 2005-2006.
Участники исследования использовали акселерометры с целью оценки количества пройденных шагов.
В качестве основной конечной точки рассматривали 10-летнюю смертность от всех причин и от сердечно-сосудистой причины.
Результаты
- В исследовании приняли участие 3101 индивидуумов, средний возраст которых составил 50 лет, 51% составляли женщины.
- Среди участников исследования, 20% не проходили 8000 шагов в какой-либо день в неделю, 17% имели активность 8000 шагов и более 1-2 дня в неделю и 63% имели активность 8000 шагов и более 3-7 дней в неделю.
- Активность 8000 шагов в день 1-2 дня в неделю снижала риск общей смертности и сердечно-сосудистой смертности на 15%, активность 3-7 дней в неделю – на 16,5%, по сравнению с теми, кто не проходил 8000 шагов ни в один из дней.
- Следует отметить, что дозозависимая связь не была линейной и снижение смертности достигало плато на 3 днях активной ходьбы в 8000 шагов и больше.
Заключение
Согласно результатам когортного исследования, даже 1-2 дня в неделю с количеством шагов 8000 и более в день приводят к достоверному снижению смертности от всех причин и сердечно-сосудистых причин.
Источник: Inoue K, Tsugawa Y, Mayeda ER, Ritz B. Association of Daily Step Patterns With Mortality in US Adults. JAMA Netw Open. 2023;6(3):e235174. doi:10.1001/jamanetworkopen.2023.5174.