Актуальность
Сегодня 10 000 шагов в день считается оптимальным числом, которое может позволить снизить риски многих заболеваний. Тем не менее данных, которые бы четко обосновывали это число не так много.
В связи с чем целью данного исследования было изучение связи между количеством шагов, проходимых в течение для, и риском неблагоприятных исходов в общей популяции.
Методы
Работа является мета-анализом исследований, в которых изучалась связь между количеством шагов, проходимых в течение дня, и риском неблагоприятных исходов в общей популяции.
Первичной конечной точкой была смерть от всех причин и развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Результаты
В мета-анализ были включены 12 исследований, которые объединили данные 111 309 человек.
Статистически значимое снижение риска смертельных исходов и сердечно-сосудистых заболеваний наблюдалось уже в случае прохождения в день 2517 шагов: отношение рисков 0.92; 95% доверительный интервал 0.84-0.999 и отношение рисков 0.89; 95% доверительный интервал 0.79-0.999, соответственно.
С наибольшим снижением риска смертельных исходов от всех причин (отношение рисков 0.4; 95% доверительный интервал 0.38-0.43) было связано 8753 шага в день, а с наибольшим снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний (отношение рисков 0.49; 95% доверительный интервал 0.45-0.55) – 7126 шагов в день.
Заключение
Таким образом, даже 2517 шагов в день уже ассоциируются со снижением риска неблагоприятных исходов. При этом оптимальное количество шагов, которые следует проходить в течение дня, может составлять 7-8 тыс.
Источник: Niels A. Stens, et al. J Am Coll Cardiol. 2023;82(15):1483-1494.