Депрессия встречается очень часто в популяции и характеризуется продолжительным и стойким изменением настроения, а также потерей интереса и удовольствия, потерей уверенности в себе, необоснованным чувством вины и т.д.
- Среди взрослых пациентов с депрессией психотерапия является одним из возможных подходов к терапии. Однако только одной психотерапии часто бывает недостаточно и пациентам назначают антидепрессанты и бензодиазепины, которые нередко вызывают побочные эффекты.
- На протяжении последних лет активно изучается влияние физической активности на симптомы депрессии.
- Так анализ 35 исследований, включавших 1356 пациента с легкой и умеренной депрессией показал, что физическая активность достоверно снижает симптомы депрессии.
- К физической активности, которая показала свою эффективность, относят бег и ходьбу, интенсивностью умеренной и интенсивной, часто практикуемые в группе или под руководством коуча.
- В некоторых исследованиях показано, что физическая активность также эффективно снижает симптомы депрессии как психотерапия (7 исследований, 198 пациентов) или антидепрессанты (4 исследования, 298 пациентов)
- В настоящее время предложено большее количество программ физической активности для пациентов с легкой и умеренной депрессией. В основном они предлагают физическую активность 2-3 раза в неделю в течение 30-60 минут на протяжении 2-3 месяцев.
Эксперты отмечают, что тип физической нагрузки и интенсивность должны быть индивидуально адаптированы и обязательно мотивировать пациентов.
Источник: Activité physique et dépression. Une aide utile dans les formes légères à modérées. Rev Prescrire 2020; 40 (440): 449-451.