Актуальность
С нейрофизиологической точки зрения использование смартфона перед сном может влиять на качество сна и когнитивные функции. Воздействие света от экрана способно подавлять секрецию мелатонина и нарушать циркадные ритмы, что потенциально отражается на внимании, скорости обработки информации и времени реакции.
Целью исследования было оценить влияние продолжительности использования смартфона перед сном на качество сна, общую работоспособность, концентрацию внимания и время реакции у студентов.
Методы
В исследовании приняли участие 187 студентов.
Для оценки качества сна использовался опросник Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI).
Время реакции оценивали с помощью теста с падением линейки.
Общая работоспособность определялась как количество правильно обработанных стимулов за вычетом ошибок (пропусков и ложных ответов).
Исследователи также оценивали использование смартфона перед сном при включённом свете и при выключенном свете.
Результаты
- В среднем студенты использовали смартфон перед сном: 75,8 минуты при включённом свете, 38,5 минуты при выключенном свете. Низкое качество сна (PSQI ≥5) отмечалось у 70,1% участников.
- Использование смартфона более 60 минут перед сном при включённом свете и более 30 минут при выключенном свете ассоциировалось с более высокой вероятностью плохого качества сна.
- Средние показатели общей и концентрационной работоспособности составили 281,3 и 134,6 балла в буквенном тесте и 281,5 и 135,6 балла в тесте с изображениями.
- У 39,6% студентов время реакции соответствовало категориям «среднее» или «ниже среднего».
- Была выявлена статистически значимая положительная корреляция между длительностью использования смартфона перед сном и ухудшением качества сна (r = 0,49 при включённом свете, r = 0,33 при выключенном свете), увеличением времени реакции (r = 0,47, r = 0,37 соответственно (во всех случаях p < 0,001)).
- Также была выявлена обратная связь между использованием смартфона перед сном и общей работоспособностью и концентрацией внимания
- У студентов, использовавших смартфон более 1 часа перед сном при включённом свете, либо более 30 минут при выключенном свете, вероятность плохого качества сна была выше: в 2,4 раза (95% ДИ 1,13–5,34; p = 0,023), и в 3,7 раза (95% ДИ 1,75–8,11; p = 0,001), соответственно.
Заключение
Длительное использование смартфона перед сном было связано с более низким качеством сна, увеличением времени реакции и ухудшением показателей внимания и общей работоспособности.
Полученные данные подтверждают потенциальное негативное влияние вечернего использования смартфонов на сон и когнитивное функционирование.
Источник: Fallahmorad Z, Variani AS, Hematgar MA, Kouhi M, Varmazyar S. Impact of smartphone use duration before bedtime on university students' sleep quality, total and concentration performances, and reaction time. Sci Rep. 2026 May 14. doi: 10.1038/s41598-026-42454-7.