ИНТЕРНИСТ

Национальное общество усовершенствования
врачей им. С.П. Боткина

Сколько шагов в день позволит снизить смертность?
ПУБЛИКАЦИИ

Сколько шагов в день позволит снизить смертность?

Актуальность

Пользу ежедневной ходьбы нельзя не брать во внимание, говоря о сердечно-сосудистом и общем здоровье. Но конкретное число шагов, снижающее смертность, не определено. 

В настоящем исследовании оценивалась дозозависимая связь между количеством шагов, интенсивностью ходьбы и смертностью. 

Дизайн исследования 

В анализ включили индивидуумов в возрасте 40 лет и старше из исследования National Health and Nutrition Examination Survey. Участники исследования использовали акселерометр на протяжении 7 дней (между 2003 и 2006 гг). Летальность оценивали в декабре 2015 года. 

Первичной конечной тобой исследования была выбрана смертность от всех причин. Вторичными конечными точками являлись: сердечно-сосудистая и онкологическая смертность. 

Результаты

  • В исследовании приняли участие 4840 человек (средний возраст 56 лет, 54% женщины). 36% участников имели ожирение
  • Среднее время ношения акселерометра составило 14,4 часа в день, средний период – 5,7 дня. Среднее количество шагов в день составило 9124. 
  • За исследуемый период в 10,1 лет 1165 человек умерли (из них 406 от сердечно-сосудистой причины и 283 по онкологической причине). 
  • По сравнению с лицами, которые проходили в день 4000 шагов, прохождение 8000 шагов было ассоциировано с достоверным снижением смертности от всех причин (снижение риска на 51%, коэффициент рисков (КР), 0,49 [95% доверительный интервал (ДИ), 0,44-0,55]), так же как и прохождение в день 12 000 шагов (снижение риска на 65%, КР, 0,35 [95% ДИ, 0,28-0.45]). 
  • Повышение интенсивности ходьбы не было ассоциировано со снижением смертности (коэффициент рисков для наибольшей интенсивности (от 82,9 до 149,5 шага в минуту) по сравнению с наименьшей интенсивностью (от 18,5 до 56 шагов в минуту), коэффициент рисков, 0,90 [95% ДИ, 0,65-1,27]; P = 0,34).

Заключение

8000 шагов в день позволяют снизить смертность по сравнению с 4000 шагами. Интенсивность ходьбы не оказывает влияния на показатель смертности. 

Источник: Pedro F. Saint-Maurice, Richard P. Troiano, David R. Bassett Jr, et al. JAMA. 2020;323(12):1151-1160.

(0)