Актуальность
В клинических рекомендациях говорится, что для поддержания здоровья и профилактики основных заболеваний нам необходимо как минимум 150 мин в неделю умеренной физической нагрузки. А вот аналогичных рекомендаций в отношений количества шагов нет в связи с недостаточной доказательной базой.
Дизайн исследования
Исследователи проанализировали данные Women’s Health Study, рандомизированного клинического исследования, проводимого с 1992 по 2004 год в США. Женщины, возраст которых составил 62 года и старше, и которые не имели онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, использовали акселерометр для измерения уровня физической активности на протяжении 7 дней.
В качестве основной конечной точки рассматривали связь между уроним физической активности и количеством шагов и смертностью от всех причини и сердечно-сосудистой заболеваемостью (комбинированный показатель, включающий инфаркт миокарда, инсульт и сердечно-сосудистую смертность).
Результаты
- Участницами исследования являлись 14 399 женщин, средний возраст которых составил 72 года. Среднее время физической активности составило 62 мин в неделю (20-149) и 5183 (3691-7001) шагов в день.
- За средний период наблюдения в 9 лет коэффициент рисков для общей смертности составил 0,82 (95% доверительный интервал (ДИ), 0,75-0,90) для физической активности и 0,74 (95% ДИ, 0,69-0,80) для количества шагов.
- Повышение времени физической активности (верхние 3 квартили по сравнению с нижней квартилью) увеличивало продолжительность жизни на 2,22 месяца, тогда как в отношении количества шагов – на 2,36 месяцев.
- Аналогичные ассоциации наблюдалась в отношении сердечно-сосудистой заболеваемости.
Заключение
Результаты исследования свидетельствуют, что среди женщин в возрасте 62 лет и старше время физической активности, умеренной или интенсивной, и количество шагов одинаково ассоциированы со смертностью от всех причин и сердечно-сосудистой заболеваемостью.
Источник: Hamaya R, Shiroma EJ, Moore CC, Buring JE, Evenson KR, Lee I. Time- vs Step-Based Physical Activity Metrics for Health. JAMA Intern Med. Published online May 20, 2024. doi:10.1001/jamainternmed.2024.0892.